筋肉トレーニングを頑張っています

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 50歳過ぎて更年期。

 頭痛はするし、スタミナは減るし、血圧は上がるし。結構大変。それで、薬物療法として漢方薬や血管作動薬など内服しています。だけどあまり元気がない。。。

 具合が悪いときには、「笑う]か[運動する」 のが前向きですね。そう思い切るまでが大変ですが

 スポーツジムの入会は4年以上前 こちら

  150mとか200mで始めたプールですが、筋トレを始める前は泳ぎだけで500-700mくらい。最近ではクールダウンで200m泳ぎます。だんだん運動できるようになってきています。

 慢性蕁麻疹があるので、汗をかく運動のほうが良さそうとプールをいったん中断し、筋トレと有酸素運動に切り替えました。でもプールで泳ぐとその後頭痛が楽になっている。それで最近ではクロストレーナーで汗をかくかわりに、泳ぐことにしました。筋トレを目一杯やると筋肉疲労があって、200mで十分という気になります。

 インボディという機械は1年くらい前から計っています。今回計測し、頑張って運動していますが、体重とBMIはあまり変わらず、骨格筋量が700g増加し、体重筋肉脂肪バランスでは、逆「く」の字の良さげなバランスになっていました。食べなければ良いのですが、なかなか難しいです。この三日間お休みを頂いたので途端に元気になりました。

 

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